sila trening

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

Tysoon i dobrze prawi trener nie trzeba siłowni by mieć dobre j**nięcie. Jeśli nie chcesz zwiększać masy lub zmieniać wyglądu to po choolere Ci siłownia? Powiem Ci że ja nabrałem masy mięśniowej +7-8 kg a siła uderzenia bez zmian momentami nawet mniejsza! Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę [...]

Ciśnie się na usta słowo TAK. A więc... poprawisz ogólną wytrzymałość i siłę, lekko może się też poprawić dynamika, jednak nie oczekuj cudów, bo ten trening poprawia ogólną sprawność i nie jest czysto wyspecjalizowany pod kątem boksu. Okresy treningowe boksera dzielą się na różne cykle. Jeden to siła drugi dynamika, trzeci wytrzymałość, czwarty [...]

Dzięki stary, już wszystko czaje xD. Wszystkim dziękuję za pomoc. Na bice, trice rzeczywiście mniej serii, bo coś szybko mi sie męczą jak próbuje wykonać te 4. To może cztery serie na duże partie i trzy na mniejsze, chyba tak będzie najlepiej. A wolne ciezary to taka jakby forma ekhem, pokazania jakim sie jest pr0. Zauwazylem, ze wolnymi [...]

Myśle ze trening dobry, ale sadzac po Twoich wynikach silowych jeszcze nie dla Ciebie( z calym szacunkiem, tylko stwierdzam fakt ). Porób może z pół roku zwyczajne piramidy do 8-6 ruchów, a potem po takim przygotowaniu spróbuj z tym treningiem. Inaczej możesz nabawić się kontuzji, bo na pewno siła szybko by Ci poszła, ale bez odpowiedniej obudowy [...]

[...] wiec ogolnie jak na konkretne braki, to jestem dosyc zadowolony. Diete jednak bede chcial poprawic, dorzucic troche zarcia, bo sie przyda. I masa bedzie szybciej szla i sila. To by bylo chyba na tyle poki co :P Ponizej filmik z dzis. Ostatnie serie. Krytyka mile widziana, a jeszcze lepiej jak byscie poradzili jak polepszyc techniki w [...]

Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?

Traktor postaw sie w mojej sytuacji. Mam dużo znajomych którzy ćwicza na siłce, jeden ćwiczy splitem (i to nie 3 razy w tygodniu tylko 6! po prostu nie robi przerw między treningami, ćwiczy dzień w dzień), wpierdoala kreatyne ile może, od ponad 3 miesięcy i jest duzo większy odemnie, mimo że ćwicze już ok 1,5 roku (teraz 5 miesięcy po wyleczeniu [...]

120 tab Undestor 20 anapolonu ostry trening dobra szama wynik CUDOWNY 17 KG z czego po zakonczeniu cyklu spadlo mi tylko 2 kg wedlug mnie KOSIOREK :D a sila idzie z kazdym dniem :D

szczerze zadowolony, wlasciwie wstawie dzisiaj zdjecia do TCHP to ocenia mnie, bedzie to moj "debiut":D Ale jeszcze jestem adeptem w ssa zeby bylo wszystko dopieto na ostatni guzik;p ale dieta byla w dopieta, trening ciezki i mysle ze towar tez dzialal. A cypio i wino (tab) mialem z Atomica.Nie wiem co mysla na temat tego undera na [...]

mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]

nie kwalifikujesz sie moim zdaniem na taki cykl, słabo jak na 4 cykle z twoja masa.... siła tez nie powala z nog, lepiej wez sie za diete i trening konkretnie i zrob konkretnie jeakis kilkunasto tygodniowy cykl z boldem lub deca

Technika raczej okej, jestem osobą stawiającą na technikę, bardziej interesuje mnie brak kontuzji niż parę kg więcej na sztandze. Może nie zawsze idealna, ale starsi koledzy bardzo chwalą, że zaczynam i mam lepszą technikę niż niejeden ćwiczący już dłuższy czas.. W pierwszych seriach mały zapas powtórzeń, Przedostatnia i ostatnia seria raczej z [...]

Wiem że lepszy na siłę byłby 5x5, ale tym chce się zająć później- jak wyćwiczę trochę więcej siły z "podstawowego" treningu. Jakie zmiany poleciłbyś w tym żeby siła trochę wskoczyła. Ogólnie na budowanie masy może być ten trening i założenia? Zmieniony przez - Wysoki01 w dniu 2016-10-04 20:36:08

Słuchaj. Sam nie trenuje Shotokanu, dlatego nie wiem na jakich zasadach macie te kumite, bo, że sparringowe, to już wiem Napisz na jakie strefy atakujecie, z jaką siłą, co jest zabronione i.t.p. I dzięki za soga ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

Do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a gdy spożywasz mniej kalorii budowanie siły jest praktycznie nie możliwe. Możesz np. najpierw zredukować, a potem ułożyć sobie plan na siłę i najlepiej stosować zakres powtórzeń 3-6. Mi osobiście najlepiej siła poszła kiedy robiłem trening 5x5 więc mogę polecić. Zmieniony [...]

właśnie albo jestem ślepy albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w ruchu BIALKO: duzo WEGLOWDANY: srednio TLUSZCZ: bardzo malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 5 cykli juz,jakie niepamietam 8.TRENING: dynamiczny 9.CEL CYKLU: sila masa,dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia srednia,do chudniecia [...]

ankietę działu!!! zmień propozycję bo tematy tego typu- trening, siła Arnolda- są z miejsca kasowane bo nie przystają do rzeczywistości ćwiczących już z gruntu- chyba, ze jesteś pewien, ze doszedłeś już do poziomu Arnolda...

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]